ワークアウト 画像 & 動画

☆ 有酸素運動時に、 活発になるミトコンドリアの働きによって、 発生する活性酸素。 活性酸素は元来、 体の中に入ってきたウイルスや細菌を殺したり、 体を守るために必要で、悪いものではないのですが、 激しい運動などで必要以上に増えすぎると、 体を酸化させてしまう「悪玉活性酸素」も 増えてしまいます。 私たちが作る高濃度水素水は この「悪玉活性酸素」を選んで結合し、 疲労や老化の元となる 活性酸素を除去するという特徴があリます。 スポーツの疲労回復や、 ダイエットやアンチエイジングにも 効果的と言われています。 何気なく選んでいた水も、ちゃんと選ぶことで、 体を酸化から守ってくれるのです。 質の良い水で、 きちんと水分補給することは とっても大切。 1日1本の高濃度水素水「BASE WATER」が 毎日のあなたをつくります。 #H2BASE #BASEWATER #H2WATER #H2 #水素 #水素水 #高濃度水素水 #軟水 #弱アルカリ #抗酸化作用 #活性酸素除去 #スポーツ女子 #フィットネス #パーソナルトレーナー #フィットネス女子 #ジムトレーナー #ワークアウト #ワークアウト女子 #キックボクシング #キックボクシング女子 #キックボクシングダイエット #キックボクシングジム #筋トレ男子 #トレーニング #筋トレママ #筋トレダイエット #キック #体幹 #格闘技 #空手

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2019/8/17 トレーニングday 睡眠時間 4.5時間 水分摂取量 2.9リットル 休み中に全く運動してない弛んだ身体に 久々のトレーニングはこたえた💦 でもおかげで通常モードのスイッチON😊 夜ご飯は喋りすぎて帰宅時間が 遅かったのでプロテインで。 エアコン効いた中で座りっぱなしが続いて せっかくトレしたのに 浮腫が酷くて脚がしんどい😭 #公開ダイエット #ケトジェニック #糖質制限 #MCTオイル #ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子

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昨日のゴルフはこんな感じ 前日の内野に比べると狙ってやる感な自分でも分かるくらいセカンドの力感がやばかった🤣🤣🤣 ゴルフはやっぱり面白い! 一時は土日の空いてる日しか行けない感じですがお誘い待っております! 、 連休最後の今日は竜馬さんHBリクエストのボーリングへ🎳 その後は家の片付け… 剣道防具のクリーニング出し… 竹刀の修繕… 粗大ゴミ出し… 2日感遊ばしてもらったから仕方ないですかね🤣🤣🤣 さぁ休み中はトレーニングに行けてなかったのでスクワットからスタート! 多分吐き気と頭痛が出るでしょう🤢 やりきります👍🏾👍🏾👍🏾 、 #ゴルフ#golf#福岡ゴルフ#ゴルフ馬鹿#ゴルフギア好き#テーラーメイド#ミズノプロ#クリーブランド#オデッセイ#ゴルフスイング#ゴルフ好きと繋がりたい #筋トレ#ワークアウト#ダイエット#肉体改造#ベンチプレス#スクワット#デッドリフト#fukuoka#福岡#福岡市

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ベンチプレス140kg(止めなし)٩( 'ω' )و 自己ベスト5kg更新。 ねばりすぎてフォーム悪いから、次回はもっとうまくできるようにがんばる٩( ᐛ )و #ワークアウト #筋トレ #筋トレ男子 #エニタイムフィットネス #anytimefitness #トレーニング #ダイエット #美容 #健康 #ファッション #ボディメイク #筋肉 #フィジーク #フィットネス #ウェイトトレーニング #エクササイズ #胸トレ #ベンチプレス

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お盆休み〜減量編〜8日目 . 「大会前いつもそんなこと言ってない?」 . カプラスでの @fitness_gym_qaplas でのパーソナル中に師匠に言われてしまいました💦 . 私は自分で気がついて、考えたら出来る。 でも、気がつくのが遅い。 だからいつも冷静に突っ込んでくれる師匠の言葉はいつもヒントになるからとってもありがたいです。 . . 悔しくて久しぶりにダブル。 出来るじゃん!だめじゃん…!!! . あと、2週間!ある!! やることやって、ダメならもっとやるだけだ。 . 大会前はもちろんキツいけど、好き。 どんどん身体が大会モードに変わってくのが楽しい🥰 毎朝起きるたびに違う自分に会える感覚。 はやく味わいたい。 . やるぞ✊✊✊ . あと、14日。 . #カウントダウン日記👙 #健康第一 #自分を愛する #fitness #motivation #gym #workout #health #bodybuilding #training #diet #muscle #body #exercise #fitnessgirl #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #トレーニング #JBBF #ビキニフィットネス #フィットネスビキニ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #筋肉 #減量 #ダイエット

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朝ランしてきました😄 今朝はウォーキング+ジョグ1キロと、ランニング5キロにしてみました🏃‍♀️ 今朝は涼しかった! お盆過ぎて、季節は少しずつ秋に傾き始めたのかな??🙄んー、でもまだまだ暑そうだけど(笑) 曇りで日差しも強くないから、波打ち際で遊んでみたよ(笑) picはその時の🤗 …プロテイン飲もうっと😘 #ハシリマシタグラム #ランニング女子 #ランニング #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ジョギング #ジョグ #ラン #running #run #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ワークアウト #ワークアウト女子 #ダイエット #ナイキプラス #プロテイン女子 #ぼっちラン #走るひと #走る人 #朝ラン #休日ラン #休日ランナー #ママランナー #ファインダー越しの私の世界

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人生と体型の関係って結構重要です。 例えば、 「痩せたい」 「良いスタイルになりたい」 「健康でいたい」 「男らしい体になりたい」 人それぞれ理想はあると思います! しかし、何もせず手に入るほど甘くはありません。 だからといって何もしないと、何も変わりません! 変わらないどころか体型は崩れる一方です( ̄▽ ̄;) カッコいい体型、キレイなスタイルだけで少し良い人生に変わります! いつでもできる暴飲暴食で無駄に人生のレベルを下げるより、少しの努力で少し上の人生にしてみませんか? IMPROVEはお客様の人生を良くするお手伝いを致しております! オリジナルアプリ https://improve-osaka.jp TEL:06-7505-9125 MAIL:improve-osaka@nike.eonet.ne.jp Facebook https://m.facebook.com/Improve-280029899507079 インスタグラム https://www.instagram.com/improve7482 Twitter https://twitter.com/improve7482 ブログ http://improve7482.livedoor.blog/ #myprotein #protein #workout #fitness #fit #diet #gym #instagood #bodymake #プロテイン #マイプロテイン #筋肉 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #トレーニング #ジム #西成区 #肉体改造 #フィットネス #ダイエット #ワークアウト #シェイプアップ #ボディメイク #大阪パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ヒップアップ #美尻 #腹筋

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旅先の島にある唯一のジム?でトレーニング🔥 2〜10㎏のダンベルとチェストプレス、レッグカールしかなかったから10㎏ダンベルでとことんアームカールしてディップスのローテーションのみ笑 二頭にここまで時間かけたのは初めてかも笑笑 でも色んなところのジムに行くのすごく楽しい😁 内容はともあれ楽しいトレーニングができました✌🏾 . . . . . . #workout#workoutmotivation#workoutroutine#fitness#fitnessmotivation #fitnessmodel#gym#gymmotivation#training#muscle#musclegay#physique#bodybuilding#bodypositive#anytimefitness#fitfam#筋トレ#筋肉#トレーニング#ワークアウト#ジム#エニタイム#エニタイムフィットネス#筋トレ好きと繋がりたい#トレーニーと繋がりたい#근육#트레이닝#짐#워크아웃

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100kgのベンチプレス‼️ ピクリとも動かず‼️ ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)ぁははは 調子にのるな... 身の程を知れ...って事やね ( ー̀ωー́)⁾⁾ウンウン 狙った部位にしっかり 刺激が入るように もっと練習して100kgを 挙げられる身体を作るのが 目標‼️ よし!仕事いこ... お腹すいた...🍖 #アブローラー #腹筋 #肉体改造 #継続は力なり #立ちコロ #シックスパック #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ #胸トレ #肩トレ #脚トレ #背中トレ #筋トレ初心者 #ワークアウト #ウェイトトレーニング #自重トレーニング #減量#ダイエット #痩せたい #カッコいいパパ #プロテイン #自宅トレ #ホームトレーニング #ボディーメイク #息子大好き #犬好き #猫好き #トレーニング #activital

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お馬さんと一緒🐎 酷暑お見舞い猛暑あげます🤣 めぐりズム状態✨ 蒸気でじんわり☀😵 薄着を楽しむ🎽 脱いでみたり・・・ 眺めてみたり・・ ・ stop the season in the sun 心潤してくれ いつまでも このままで いたいのさ🎵 歌い出しに失敗🤣🤣 #ハシリマスタグラム#ナイキプラス#ワークアウト #ガーミン#馬#🐴 #ランニング#ジョギング#インスタ映え#一眼レフ#ファインダー越しの私の世界 #japan_of_insta #jogging #nikeplus #running #horse#都井岬#宮崎#japan #miyazaki

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ベンチプレスで腕を太くする! ・ ・ ・ 実はベンチプレスは胸だけではなく腕を鍛えることをできるのです! ・ ・ ・ 握る手の幅を肩幅より少し狭く握ります! そうすることにより胸でなく上腕三頭筋の筋肉を肥大させることができます! ・ ・ ・ 是非取り入れてみてください😊 ・ ・ ・ @hosomacchoikusei8 ・ ・ ・ #レントレ

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本日のトレーニング デッドリフト 20k×20rep×2set 50k×10rep×1set 60k×10rep×1set 70k×10rep×1set 80k×5rep×1set ベントオーバーロー 50k×10rep×3set ラットプルダウン 30k×15rep×3set バイセプスカール 22.5k×25rep×3set トライセプスエクステンション 22.5k×15rep×3set フェイスプル 30k×25rep×3set ケーブルトライセプスエクステンション 30k×20rep×3set 有酸素15分 73.3k 最近背中の日は 終わった後痛くなるけど今日はどうかな? #ワークアウト #筋トレ #デッドリフト #プロテイン #エニータイム神楽坂 #神楽坂 #牛込神楽坂 #トレーニング #クレアチン #hmb #整骨院 #プレス #スクワット#チンニング #ラットプルダウン #フェイスプル #二頭筋 #三頭筋 #大胸筋 #飯田橋 #姿勢#猫背#整骨院#飯田橋 #宇都宮 #栃木県 #オールアウト #プロテインバー

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. . 今日は朝3時半に起きた。 なぜなら、これからお出掛け❤️って、毎日出掛けてるな💦 お天気も良さそうだし~😆 またまた食べる予定🤣🤣🤣 ストーリーにまたのせるかなぁ💕 チートじゃないよ。 食べるだけ🤣 . . @diet._._hana も見てね ---------------------------------- 🏋️‍♂️24/7新規入会希望.ご検討の方🏋️‍♂️ . ご紹介いたします❤️ . 全店舗大丈夫です👍 お得に入会出来ますので、 カウンセリング前にご気軽にDMください🤗 ご質問だけでも大丈夫ですよ💕 ---------------------------------- . . . #247workout #247ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ダイエット記録 #ダイエット#脂質制限#pfc#pfcバランス#糖質制限 #ローファット #ローファットダイエット #カロリー制限#公開ダイエット#食べて痩せる#ダイエット日記 #ダイエット成功 #ダイエット食#アラフィフダイエット #247部#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集#ダイエット仲間募集 #ボディメイク#インスタダイエット

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今日はダブルで夜に腕も💪. . 久しぶりに @taichiii_jgsdf.rc くんと三頭一緒にやりました💪. . 若いパワーを頂き、おっさん燃え尽きました🔥. . いいトレ出来ました‼️ありがとう〜👍👍. . #筋肉は1日してならず#継続は力なり#筋肉#筋トレ#合トレ#physique #protein#traning#bcaa#c4#workout#ハムストリング#フィジーク#ジム#三頭筋#箕面#箕面外院#ワークアウト#musle #fitness#gym#ダイエット#減量#npcj#diet#脚トレ#エニタイムフィットネス#トレーニング#食事管理

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金・土曜日のジムの様子です😊🥊💪 先月や最近、ジム体験に来た男性3名が入会に来てくれました😌 また新しいメンバーが増えてきました👍✨ そして、ついにスパーリング大会の案内が来ました🥊✨ 10月6日(日)です。 沢山の出場希望者が出る事を楽しみに待っています😎 出場希望の会員さんは、申し出てください😉✋ また、今週も会員さんから沢山のお土産をいただきありがとうございます😌 #BーSTYLEGYM #ボクシング #フィットネス #草加駅東口徒歩1分 #老若男女問わず #ダイエット #ボディメイク #ストレス発散 #体力向上 #アットホーム #通いやすい #キャンペーン #入会金無料 #長期継続利用契約 #長期継続特典 #月会費永年割引 #通い放題 #ジム体験 #ワークアウト #体幹トレーニング #腹筋 #女性が多い #女性が通いやすい #ボクシング女子 #筋トレ #エクササイズ #マスボクシング #スパーリング #スパーリング大会 #お土産

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今年は夏休み2日間だけでした。 一年の中で一番というか唯一楽しみで好きな季節である夏に何もせず、あっという間に終わりました(涙) 昨日由比ヶ浜に行く予定でしたが、台風の影響で遊泳禁止になっており、行けませんでした。 この2日間は酒を飲んでスペイン料理食べてステーキ食べてピザ食べてパスタ食べて焼肉食べました。 食うだけの夏休み…。 とりあえず秋から来年の春までは体幹トレを新たに加えてジムにもちゃんと行って、バルクして一回り体を大きくします。 今日の一言(長いです) 私の家は非常に閑静な場所にあるので、あまり人が通りません。 先日、夜中に仕事が終わって帰宅中に、私の数十メートル前に女性が歩いていました。 その女性はたまに後ろを振り返ってきます。きっと暗い夜道で周りにも人があまり通っていないので多少の警戒心を持ちながら歩いているのでしょう。 ただその女性の歩くコースが私のいつもの帰宅ルートと一緒なので、女性が道を曲がれば私もその道を曲がります。すると女性はまた後ろを振り返ってきます。これは完全に私が尾行していると思われているに違いありません! 私も違う道に曲がってくれと願いましたが、運悪く同じ道が続きました。 すると女性が両手で胸を抑え自分の身を守る行動を取り、立ち止まりました。 おそらく私をストーカーと思ってるに違いありません。 私もその立ち止まる女性の横を「ストーカーじゃないですよ」感を思い切り出して早歩きで通り過ぎましたが、一応ちらっと女性の方をみたらそこには衝撃的な光景が目に入ってきました。 なんとその女性は女性ではなく、「女装したひげ面のオッサン」でした。 「ヤ・メ・テ!オソワナイデ~!」と言わんばかりの怯えた様な表情で私をストーカーの様な目で見ていました。 私もビックリし過ぎて思わず2度見。 2度見してしまったが為に、オッサンは更に警戒心を高めさらに怯えました。 非常に不愉快です。女性ならまだしも、ホットパンツを履いたオッサンにストーカーを疑われるなんて、こんなに気分が悪い事はありません。 どう考えてもこっちが怯えます。 #筋トレ #腹筋 #筋肉 #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ランニング #ボディメイク #減量 #ストレッチ #有酸素運動 #バルクアップ #海 #スクワット #肉 #夏休み #ビーチ #ステーキ #fitness #workout #training #running #bodymake #gym #steak #bulkup #beef #photography #summer #beach

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昨日より今日😃 びっくりするほどよく走れた🏃‍♀️ 筋トレもよくできた🏋️‍♂️ 普段糖質はあまり意識していないけど色のバランス重視かな🥗 気分良いので投稿😄👍 #昨日の自分を超える #他人と比べない #最高の自分 #望むものにフォーカス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #サプリメント #プロテイン #食事 #食事管理 #減量 #マインド #workout #running #ランニング #iambetter #betterthanyesterday #competewithyourself #food #diet

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『HappinessB☺️Xでの予約制練習👊』 動画part4 8月11日(日) 19時~20時30分 ※時間延長 KickboxingPersonalTrainingGym HappinessB☺️X (キックボクシングパーソナルトレーニングジム ハピネスボックス) 参加者 一般クラス(男性)…2名 壮年クラス(男性)…1名 トレーナー(男性)…1名 計4名 練習内容 準備運動~シャドー~トランプ補強~スタミナミット打ち~テクニカルミット打ち~クールダウン ※小休止を取り入れてます! 参加費…無料!! ※但しやる気がある方や選手志望の方のみ👊 次回…8月13日(火) 19時~20時 会場…HappinessB☺️X 定員…4名 ※予約制 8月20日(火) 19時~20時 会場…格闘技結社 千葉道場 ※千葉道場&ハピネスボックスでの強化練習日は仮予定でメンバーが揃わない時は中止にします! ミット屋!! 8月18日(日) 15時~17時 会場…時習館 ※日時会場変更有り ミット屋!!in奥州市 8月10日(土) 19時~21時 会場…江刺中央体育館 ※予約制、中止の場合もありますのでご参加の際はご連絡をお願い致しますm(__)m ミットフィットinキャッセン 8月25日(日) 15時~17時 会場…キャッセン大船渡 お問い合わせ↓👇 E-mail:genkichibagiantbaba@gmail.comz #東北 #岩手県 #気仙 #大船渡市 #活動動画 #スポーツ #ジム #格闘技 #格闘家 #エクササイズ #フィットネス #アンチエイジング #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ミット打ち #アスリート #ダイエット #減量 #健康 #美容 #ビューティー #シェイプアップ #ボディメイク #ボディケア #キックボクシング #総合格闘技 #老若男女 #メンバー #募集中

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‪「BCAA」‬ ‪ビターレモン🍋‬ ‪とにかく美味しい!違和感無し!‬ ‪日常使いにももってこいです⭕️‬ ‪飲みやすさを求めるならこの味!‬ ‪クチコミNo.1のフレーバーです。‬ . 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 30種類以上のレビューを公開中! マイプロテイン初心者さん🔰 DMで何でも質問答えます📩 マイプロテイン初回限定割引コード🎉 併用可能な紹介コードの入力で 500円off +シェーカー+サンプル3種🉐 紹介コード→ V2JF-R1 を入力! . ※双方共に個人情報は漏れません。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #マイプロレビュー #マイプロテイン #myprotein #マイプロ #筋トレ #ワークアウト #ジム #プロテイン #ダイエット #筋トレ男子 #筋トレ女子 #肉体改造 #BCAA #フィットネス #fitness #training #workout #プロテインバー #プロテインクッキー #糖質制限 #低糖質 #低カロリー #エニタイム #ゴールドジム #ランニング #ジョギング #ヨガ #プロテイン男子 #プロテイン女子

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「IMPACT」 ナチュラルストロベリー🍓 マイプロテインの中でも一番好きな味。 とにかくTHEストロベリー! 飽きが無く完璧に万人ウケするフレーバー。 迷ったらここから始めて下さい! . 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 30種類以上のレビューを公開中! マイプロテイン初心者さん🔰 DMで何でも質問答えます📩 マイプロテイン初回限定割引コード🎉 併用可能な紹介コードの入力で 500円off +シェーカー+サンプル3種🉐 紹介コード→ V2JF-R1 を入力! . ※双方共に個人情報は漏れません。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #マイプロレビュー #マイプロテイン #myprotein #マイプロ #筋トレ #ワークアウト #ジム #プロテイン #ダイエット #筋トレ男子 #筋トレ女子 #肉体改造 #BCAA #フィットネス #fitness #training #workout #プロテインバー #プロテインクッキー #糖質制限 #低糖質 #低カロリー #エニタイム #ゴールドジム #ランニング #ジョギング #ヨガ #プロテイン男子 #プロテイン女子

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‪「IMPACT」‬ チョコミント 夏にオススメのフレーバー! チョコの後に香る爽やかなミント。 クセが無くて飲みやすいバランス! ハッカ臭、歯磨き粉臭無し! さっぱりして本当に飲みやすいです! . 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 30種類以上のレビューを公開中! マイプロテイン初心者さん🔰 DMで何でも質問答えます📩 マイプロテイン初回限定割引コード🎉 併用可能な紹介コードの入力で 500円off +シェーカー+サンプル3種🉐 紹介コード→ V2JF-R1 を入力! . ※双方共に個人情報は漏れません。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #マイプロレビュー #マイプロテイン #myprotein #マイプロ #筋トレ #ワークアウト #ジム #プロテイン #ダイエット #筋トレ男子 #筋トレ女子 #肉体改造 #BCAA #フィットネス #fitness #training #workout #プロテインバー #プロテインクッキー #糖質制限 #低糖質 #低カロリー #エニタイム #ゴールドジム #ランニング #ジョギング #ヨガ #プロテイン女子 #プロテイン男子

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#tb part 1 🎨 _ _ストリートアート巡り_ _ _ 🚗_💨 . . . . . #streetart

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2019.08.17 . 間食:ココア(加糖)1杯 運動:宅トレ30分 . 何の変哲も無いココアで甘味を摂取。同行者がアイスクリームを食べるのを見て久しぶりに甘味欲が湧いてしまい。 . 夕食も魚料理だけど糖質脂質が多めだった。明日もちょっと重めの食事になりそうな予定なので、月曜から仕切り直し。 . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレコーディング #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ #フィットネス #糖質制限 #糖質制限 #低糖質制限ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #体組成計 #タニタ体組成計 #163cm

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【リーンバルクアップ】 リーンバルクアップとは、極力体脂肪をつけず体を大きくしていく増量法である。常に引き締まった体で筋肥大を目指したい人にとってはオススメな増量法である。 【メリット】 極力体脂肪を付けずに増量していくので、減量の時に脂肪を落とすのが楽。 五大栄養素と間食などを駆使して徹底した食事管理をすることでより健康的に筋肥大を期待できる。 【デメリット】 1つ目は、筋肥大するスピードが遅いこと。体重がある人と比べて扱うウエイトが低いので必然的に遅くなる。しかし、しっかりとしたフォームとレンジを意識確立すれば綺麗に筋肥大する。 2つ目は、間食の時間とお金がかかること。筋肉を落とさず、脂肪を付けない間食を意識する上で質のいい物を摂らなければならない。(安価なものでも継続していくとお金はかかってしまう。) 筋肉をつけていく上では、出費はやむを得ない。 【自分が行っているリーンバルク食(毎食)】 おにぎり1個(適量の糖質はタンパク質吸収を促進するため)。ゆで卵5個。サバ缶1缶。サラダ。プロテイン1杯(水割り)。 【間食】 ゆで卵。プロテイン。 #leanbulk#bulk#bulkup#meal#diet#training#weighttraining#weightgain#muscle#fitness#exercise#sports#workout#リーンバルク#バルク#バルクアップ#食事#ダイエット#トレーニング#ウエイトトレーニング#増量#筋肉#健康#フィットネス#運動#エクササイズ#スポーツ#ワークアウト

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* * 【ファスティング回復食】  無事に3日間のファスティング期間を終え…  大事な大事な、回復食期が2日間。  準備食は多少サボッてもOKと書きましたが (勿論、ちゃんとやるのがいいのだけど💦) 回復食はちゃーんとやらないとこれまでの苦労が水の泡になります!! たまに「終わったー!」と達成感からドカ食いする人がいますが…😱 もったいないー😱😱  美味しいものは、終わった後いつでも食べられるようになるので、この期間まではガマンで!🙏  ファスティング後は、胃が空っぽになった分もの凄いスピードで吸収してしまうので、野菜がたっぷり入った優しいスープやスムージー、サラダといった食物繊維が入った食品がオススメです。 おかゆは血糖値が上がるのであまりオススメしません🙅‍♀️  ということで、今回の回復食で食べたもの。 自炊が望ましいですが、外で買ったのが中心です😅  ーーーーーーーーーーーーーーーーー ●スープ まずは野菜100%のスープから。 ネットで買えるクレンズ用のスープから、ベジテリア(デパ地下とかにあるお店)のお野菜のスープがオススメです。 野菜スープで身体を慣らして、おかゆやお肉入りのものへ徐々にシフトします。  ●スムージー ほうれん草やバナナ・シトラスを使ったグリーンスムージーは簡単だし腹持ちも良いです。 ソイプロテインでたんぱく質補給も忘れずに👍  ●サラダ 食物繊維たっぷり! いきなり食べると量が食べられないので、スープやスムージーで慣らして2日目から食べます🥗 ーーーーーーーーーーーーーーーーー  回復食期間は本当はファスティングと同じ期間(3日間)取るのが望ましいですが、トータルで長い期間になり現実的に難しいので、私は2日間しっかり確保する形でやってます。  それでもお肌の調子が上がったり効果は十分感じられます✨  最終的な結果はまたシェアします〜😊   #ファスティング #ファスティングダイエット #ファスティング回復食 #ジュースクレンズ #コールドプレスジュース

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#romaniandeadlift , 2 days after,my hamstrings are still buring🔥 #fitness #workout #dumbbellworkout #deadlift #crossfit #strength #crossfithabu . . . #ダンベル を使った#ルーマニアンデッドリフト 。 「ハムストリングスってどこの筋肉?」 「これをやって、寝て起きて痛いところがハムストリングスさっ😎」 というアメリカンジョークっぽいことが言えそうです。 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #ダイエット #ダイエット #クロスフィット #フィットネス #ワークアウト #沖縄 #クロスフィットハブ

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仕事がトレーナーになって休みも殆どなくなってきた2年前位から。 私服も着ないし、自分の服は自分で作りたいなと思ったのがアパレルのきっかけだったかもしれません。 . 今ようやく一つの夢だった事がスタート出来ることになりました。 . REYはスペイン語で王を意味します。 REYの一つの意味として"頂点"の様なイメージもありますが、 僕が表したいのは1番になることじゃなくて"強くいる事"です。 . そして、誇り高く信念を抱く事。 . 僕は何かの一番になったことは一度もありません。 . 絶対にプロになると決めて20年も続けた体操も子供の頃から1番になったことはなく、 むしろ才能がないと言われ続けてきました。 . ただそんな僕も一つだけ自分を誇れる事があって、 . それは、 絶対に自分の信念を貫くこと。 . 自身がやりたいと思った事をなんとしてもやり抜く事。 . だから沢山負けるし辛い事の方が多いですけど、 . そんな時も、自分だけは自分を信じてます。 . REYのロゴには夢に向かって真っ直ぐと進む様が描かれていて。 . REYに込めた意味に相応しくなれるように、 . 信念を抱き . 誇りを持って . 夢に向かって進み続けます。 . REY 本日18時 スタートです。 . REYホームページはプロフィールから。 . #筋トレ#トレーニング#ワークアウト#フィットネス#ジム#フィジーク#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#アルティメットジム#上越yg #山澤礼明#アルティメットジム#youtuber#REY#アパレル#rey山澤

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. . Ryoca’s cooking👩‍🍳 . 予想を上回る2日目の筋肉痛に襲われ中😭💔 . 寝不足の朝は特に体に優しくてヘルシーなモノ☝️ . 献立🥢 ♠︎タジン鍋 豚肉 海老 ブロッコリー ズッキーニ もやし 玉葱 とうもろこし ↑ポン酢で食べます🙋🏻‍♀️ ♠︎ネバネバ めかぶ 納豆 ♠︎蛸ときゅうりの酢の物 ♠︎果物 梨 バナナ . 皆さま素敵な週末を...🧜‍♀️💕 . . . . 【本気になれば人は必ず変われる‼️】 . 入会時から現在まで ▶︎▶︎▶︎体重−21kg ▶︎▶︎▶︎体脂肪率−19.6% . 23kg激太りした私でも変わることができました。 人生最後のダイエットをRIZAPで頑張りませんか?? . . ❤️8/31迄のキャンペーン期間が1番お得に紹介可能です❤️ . . 入会を迷われてる方 お気軽にDMで相談して下さいね💌 . &大好評✨ . 🏝8/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝 興味のある方は是非DMをお待ちしております♡ . 🦋*****************************************************🦋 . RIZAP㊗︎7周年にちなんで... . 私の紹介制度利用で8/31迄にご入会された方はなんと‼️ コース価格から7万円引き(通常は5万円引)に加え... ➕アンバサダー特典が付いてきます🎁 . 今が確実1番お得に入会可能なんです❤️ . 私は紹介割引も知らず入会したから悲しいな...笑 . 入会を迷われてる方は今がチャンスです☝️ . 🎀*****************************************************🧸 . 夏に向けて理想の体を手に入れませんか?? . RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。 . 🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖 . 通常入会に対して よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️ . 是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。 入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️ . 🧸****************************************************🎀 . 【RIZAP紹介制度システム変更になりました】 . ⚠️⚠️⚠️ . RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、 紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。 . ↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。 . 1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦 . 必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️ . ⚠️⚠️⚠️ . ♡無料カウンセリングあり . RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨ ⬇︎⬇︎⬇︎ . 🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️ . 🍳RIZAP COOK🍳 . 🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸 . 👦RIZAP KIDS🧒 . . ⛳️RIZAP GOLF⛳️ . 🌻****************************************************🌻 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#rizap#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#糖質オフ#糖質制限#美意識#美尻#ダイエットメニュー#綺麗になりたい#美脚#筋トレ女子#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#減量

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. . 久々before▶︎▶︎after . 23kg激太りして駆け込んだRIZAP。 . 今でこそスタイル良いと褒めていただける体になりましたが... . 実はMAX体重73kg/体脂肪36%ありました🤦🏻‍♀️🆖 . 上;RIZAP初回セッション時 . 下;入会ちょうど2ヶ月後 . 2ヶ月間でこんなにも劇的変化しました🙈❤️ . 体重は5kg減ですが、体脂肪が大幅に落ちた為、見た目は それ以上大きく変化しています✨ . 現在 ▶︎▶︎▶︎体重−21kg ▶︎▶︎▶︎体脂肪率−19.6% . . 【本気になれば人は必ず変われる‼️】 . 23kg激太りした私でも変わることができました。 人生最後のダイエットをRIZAPで頑張りませんか?? . . ❤️8/31迄のキャンペーン期間が1番お得に紹介可能です❤️ . . 入会を迷われてる方 お気軽にDMで相談して下さいね💌 . &大好評✨ . 🏝8/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝 興味のある方は是非DMをお待ちしております♡ . 🦋*****************************************************🦋 . RIZAP㊗︎7周年にちなんで... . 私の紹介制度利用で8/31迄にご入会された方はなんと‼️ コース価格から7万円引き(通常は5万円引)に加え... ➕アンバサダー特典が付いてきます🎁 . 今が確実1番お得に入会可能なんです❤️ . 私は紹介割引も知らず入会したから悲しいな...笑 . 入会を迷われてる方は今がチャンスです☝️ . 🎀*****************************************************🧸 . 夏に向けて理想の体を手に入れませんか?? . RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。 . 🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖 . 通常入会に対して よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️ . 是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。 入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️ . 🧸****************************************************🎀 . 【RIZAP紹介制度システム変更になりました】 . ⚠️⚠️⚠️ . RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、 紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。 . ↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。 . 1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦 . 必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️ . ⚠️⚠️⚠️ . ♡無料カウンセリングあり . RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨ ⬇︎⬇︎⬇︎ . 🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️ . 🍳RIZAP COOK🍳 . 🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸 . 👦RIZAP KIDS🧒 . . ⛳️RIZAP GOLF⛳️ . 🌻****************************************************🌻 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#rizap#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#糖質オフ#糖質制限#美意識#美尻#ダイエットメニュー#綺麗になりたい#美脚#筋トレ女子#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#減量

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. . BMG関連最後の投稿はやっぱり☝️ . うちの相棒でしょ✨✨ . バタバタしてたけど、急遽ちょっと来て!!って捕まえて 写真撮るから一緒に入ってー!!って言う私😭 . この距離感さぁ、仲悪いみたいやん...笑 . あーなちゃんとwithトレーナーさんと📸 (めちゃオモシロイ方でした☺︎) . 私と一緒に写真を撮って下さったうちの何人かの方に、Ryocaさんの相棒さん来てますか?って聞かれてびっくり🙊💕 . 沢山の方に声を掛けて頂き驚き&恥ずかし&嬉しかった🙈❤️ . みなさんのステージでの姿を見て、良い刺激を頂いたので私も負けずに頑張ります✨ . 有難うございました🙇🏻‍♀️ . . 8/31迄のキャンペーン期間が1番お得に紹介可能です❤️ . 23kg激太りした私も変わることができました。 人生最後のダイエットをRIZAPで頑張りませんか?? . 入会を迷われてる方 お気軽にDMで相談して下さいね💌 . &大好評✨ . 🏝8/31迄限定で私と一緒に体験セッションを実施中🏝 興味のある方は是非DMをお待ちしております♡ . 🦋*****************************************************🦋 . RIZAP㊗︎7周年にちなんで... . 私の紹介制度利用で8/31迄にご入会された方はなんと‼️ コース価格から7万円引き(通常は5万円引)に加え... ➕アンバサダー特典が付いてきます🎁 . 今が確実1番お得に入会可能なんです❤️ . 私は紹介割引も知らず入会したから悲しいな...笑 . 入会を迷われてる方は今がチャンスです☝️ . 🎀*****************************************************🧸 . 夏に向けて理想の体を手に入れませんか?? . RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。 . 🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖 . 通常入会に対して よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️ . 是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。 入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️ . 🧸****************************************************🎀 . 【RIZAP紹介制度システム変更になりました】 . ⚠️⚠️⚠️ . RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、 紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。 . ↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。 . 1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦 . 必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️ . ⚠️⚠️⚠️ . ♡無料カウンセリングあり . RIZAPグループの系列店全てどの店舗でも紹介可能です✨ ⬇︎⬇︎⬇︎ . 🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️ . 🍳RIZAP COOK🍳 . 🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸 . 👦RIZAP KIDS🧒 . . ⛳️RIZAP GOLF⛳️ . 🌻****************************************************🌻 #RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#rizap#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#糖質オフ#糖質制限#美意識#美尻#ダイエットメニュー#綺麗になりたい#美脚#筋トレ女子#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#減量

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